«Именно там, где мы не можем изменить ситуацию, мы призваны измениться сами», – писал Виктор Франкл.

Как часто Вам приходится слышать от своих знакомых, друзей фразу о том, что в их жизни наступил личностный кризис? Или, быть может, Вы считаете, что это явление коснулось и Вас? И так ли это на самом деле. Давайте разбираться, дабы не навредить себе лишними необоснованными предположениями!

На протяжении жизни человеку приходится сталкиваться с трудными ситуациями, которые могут повлечь за собой личностный кризис. Пусковым механизмом для кризиса могут являться не только несчастные события (неизлечимая болезнь, разлука, смерть близких людей, потеря работы и т. д.), но и радостные события (свадьба, повышение по службе, рождение ребенка). Бывает и так, что незначительное событие «запускает» кризис, т. е. становится «последней каплей» в изменении мировосприятия. В определенный момент человек начинает чувствовать, что внутри него произошли изменения, и он уже не может жить как раньше. Но при этом не имеет представления, как подстроить свое вновь возникшее внутреннее ощущение под окружающий мир. Получается, что ситуация переживается как кризисная тогда, когда человек перестает видеть выходы из нее. В тоже время в этот период человек открыт для нового опыта, а это значит, что кризис может служить основанием для положительных перемен и стать важным личным опытом. Желание преодолеть некомфортное состояние служит мотивацией для поиска новых решений, развития.

Таким образом, кризис - это своеобразная реакция личности на ситуации, требующие от нее изменения способа бытия - жизненного стиля, образа мышления, отношения к себе, окружающему миру и основным жизненным проблемам.

Суть кризиса такова, что заставляет человека усомниться в возможности его преодоления. Понимание кризиса как перехода от одного способа бытия к другому обычно существует у человека вне кризисной ситуации. Когда же он оказывается погружен в мрачные глубины жизненных трудностей, у него появляется чувство, что это никогда не кончится и ему не удастся выйти из этого состояния. В этом случае кризис воспринимается как окончательное крушение жизни.

Рассмотрим основные симптомы личностного кризиса.

1. Изменения эмоционального состояния. Человек, находящийся в кризисе, как правило, крайне апатичен ко всему происходящему и не выражает чувств.

2. Отрешенность. Кризис личностного роста у людей, столкнувшихся с ним, вызывает абсолютное равнодушие ко всему происходящему. Их не волнуют заботы и проблемы вокруг, они полностью погружены в себя. В некоторых случаях наблюдается раздражительность, нервность и даже агрессивность при попытках родных и близких вывести их из этого состояния.

3. Нарушения сна. Люди в подобном состоянии очень плохо спят, регулярно встают ночью, а утром не могут проснуться.

4. Физиологические изменения. При кризисе человек начинает отказываться от пищи или есть в очень малых количествах, что становится причиной быстрой утомляемости. Из-за недостатка сна меняется цвет и состояние кожи. Такие люди могут часто болеть из-за ослабленного иммунитета.

Особенности преодоления личностного кризиса

Если разобраться, то преодоление личностного кризиса по силам каждому человеку. Главное не терять контроль и добиваться постепенно своей цели. Необходимо оценить ситуацию и составить поэтапный план для выхода из кризиса. Постараться «отключить» чувства. Если осуществить это сложно, можно попросить помощи у близкого человека.

План будет эффективен только в том случае, если:

· Четко поставить цель. Необходимо выбрать себе реальную и достижимую цель: найти работу, выучить английский язык, поступить в институт, завести друзей, путешествовать. Сделать все, что поможет выйти из кризиса и доставит положительные эмоции.

· Найти основной мотив. Стоит отметить, что их может быть несколько, но важно определить главный. К примеру, новая работа — это путь к хорошему материальному положению. То есть ставить себе цель и объяснять, что она даст.

· Определить параметры поиска. Какую конкретно работу необходимо найти, что там делать, кем быть? Как должны воспринимать окружающие, коллеги, друзья? Как должен выглядеть рабочий день? Какой уровень дохода будет устраивать? Чем можно пожертвовать, чтобы добиться поставленной цели? На все эти вопросы придется ответить. Так можно грамотно определить потенциальную цель и не отступать от нее.

· Написать список дел, которые необходимы на пути для достижения цели. Чтобы найти новую работу, нужно зарегистрироваться на бирже труда и заниматься поиском вакансий самостоятельно. Также можно обзвонить друзей и знакомых, ведь очень часто работа появляется неожиданным образом. Чтобы достичь больших высот, рекомендуется пойти на курсы повышения квалификации, подтянуть иностранные языки и уделить время своему самообразованию. Если главная цель — это найти друзей, то важно посещать общественные места, больше общаться и проявлять интерес.

· Не отступать от плана. Несмотря на то, что сразу результата может быть не видно, это не значит, что зря приняты действия. Иногда для получения желаемого результата нужно подождать.

· Не опускать руки. Даже если какой-то пункт плана не поддается с первого раза, то это не повод сомневаться в своих силах.

Также, чтобы в период преодоления кризиса придать себе уверенности, можно прибегнуть к следующим способам:

· Осуществить реальную мечту. Практически у каждого человека есть маленькая мечта, на которую не хватало сил или времени. Самое время это реализовать (например: научиться кататься на роликах, заняться актерским мастерством и т. д.)

· Заняться спортом. Это может быть не просто тренажерный зал, современная сфера спортивных услуг позволяет найти занятие по душе. Давно известный факт позитивного влияния спорта на мозговую деятельность.

· Уход за собой. Если не нравится отражение в зеркале, то нужно попытаться сделать так, чтобы изменить это. Конечно, для этого придется приложить немало усилий, но результат стоит того. Изменить прическу, стиль одежды, манеру разговора, цвет волос — это под силу каждому.

Действуйте, преодолевайте, развивайтесь! И помните, если есть ощущение, что Вы не справляетесь со сложившимися трудными ситуациями, всегда есть возможность обратиться к специалисту психологической службы.